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涨知识|高原环境与人体运动

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(一)高原环

       指拔高度1000m以上,面积广大,地阔,以明陡坡,比整的大积隆起区称为原。高与平原主要别是海拔较高,以完大面隆起别于

       高原环境特点是低压低氧湿度低风沙大、日照时间长夜温、太射强外线量及宇射线辐量高

 

(二)高原反应

        高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生反应海拔高度达到2700左右时,人就会产生高原反

 

(三)高原反应的症状

       主要有:头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、?#20154;?#31934;神亢奋等现象,有的人还会因空气干燥出?#21046;?#32932;粗糙、嘴唇干?#36873;⒈强?#20986;血等。

       高原反应是一种可逆反,对于到高原短居、旅游的人们?#27492;擔?#31163;开高原后,这些不适会自行消失,不会对身体造成损害。

 

(四哪些不宜?

       从年龄上讲7下的好不。因为孩正处身体发时期,高原低境十分感,容因缺氧发生急高原病

      上?#22235;?#32426;、体质弱的谨慎高原年人由身体机全面退,免疫和应对环境的力有所降,容感冒,易发生高原病且不易

还有以下七类疾病者也:

一是年龄在50岁以的高

患有冠心病尤是开患者

?#29616;?#31958;尿病患

患有中度以上性肺

支气管哮喘患

各?#20013;?#32954;疾病起的高压

睡眠中容易出呼吸

 

(五高原境对动能的影响

       高原环境对影响是由大气低所致低氧。低压低氧的刺会导致体生理功能动能一系变化

1、对氧运统的

       大气压力随着海拔高度的上升而呈规律地降低,氧的压随之低。这缺氧环,?#32043;?/span>运输系产生深影响。高原实的人VO2max表明,高度愈高降得

Peterson(1987)报导:

?#34892;?#22312;海1500m高Vo2max下58%;

                 3000m时下24.5%;

                 4500m时下29.5%;

女性在海拔1500m时下5.4%;

                 3000m时下14.6%;

                 4500m时下24.1%。

    也有人报导,当海拔高度升高1524mVo2max开?#25216;?#23569;,开始阶段?#21487;?/span>300mVo2max约下3%, 高度愈高下降的速?#35270;?#24555;。

 

 

2、对运动影响

       高原环境运动力的影,与拔高度运动项不同而差异。据高原动与比赛的资料,特别根据1968年西哥城运会归纳

导致运动能力降的界高度约在1200

运动?#20013;?#26102;间2min的全身运动,到高后运成绩下降;

项目由高原空稀薄,少了跑耗在克空气阻上的能,所以绩有所高;

与全身久力关不大的目受高不大,投掷项?#27492;擔?/span>气升()能受影,而铅、链球于空气力下降而会提

(六)高原习服

       高原的低环境会人体,别是呼循环功带来不影响,对高原民不会特殊的良反应这就是体对缺产生了应,或高原习服。

       高原习服可分期习(天、、几)长期的习服括酸碱衡的变,使通气的调节的结力得进;期的包括氧输能力细胞代效?#30465;?/span>?#22270;?#32905;血管布增加等。

1产生高原服的机制

       训练是种在低缺氧条下的强训练

 

2、高原习服生理学研究表明,服获的适的。

       一些专家认为2300m的高原要到一度的习服必须2一般3-4周但通习服获的适应平原后即?#19978;?/span>

 

3、高原习后人的生

       导,优游泳运?#26412;?#39640;训练后细胞生,血红蛋加,提高体运能力液中能促进合血蛋白23-二磷酸甘酸增多,有利于向组织散。我中长跑动?#26412;?/span>三个高原训练后最大氧量提5%,活量提2%,极限负4-5呼吸7%。在高原接近运动乳酸可高20mmol·l-1

       上述表,高原练对提呼吸功,最大氧能以及耐缺氧力有定好处能提运动

 

4影响高原服的

1)高原训练的适宜高度适宜的高度应具备两个条件:即此高度能对机体产生深刻的缺氧刺激,同时又能承受比较大的训练量和强度。有关资料表明1000-3000m的高原训练都有效果,但有人认为2000-2500m的高度最佳,而最高的高度不宜超过2700m

2)?#20013;?#26102;间:在高原训练的?#20013;?#26102;最少要三周,因为从平原到高原,人体要有一个适应的过程有学者认为2000m左右高度训练,?#20013;?#26102;间45-50天为合适。

3)负荷:递增荷,与平训练,根据动员训水平合安排强。加长间歇时

4)辅助训力量

5)间隔:返回23周出现佳成

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