搜索

0532-83491111/0532-83492222

share:

山东省青岛莱西市烟台?#19979;?2号

 

Copyright ? 2018 青岛道一空优科技有限公司 版权所有 鲁ICP备12000404号-13号 

年轻人打拼,就必须放弃健康吗?

浏览量

许多人认为年轻就是本钱,卯足全力拚事业,却因此失去健康。生病前,我要求自?#22909;?#22825;只能睡5个小时,且不必运动,否则就是「浪费生命」,对於健康丶饮食丶睡眠的重要性,没有任何概念,只觉得「过去这样做都没事,现在?#19981;?#27809;事」,直到罹癌後,才体认到健康无价,「拼命工作却不顾身体,是不值得的!

1别骗自己不需要睡眠。

无论中西医都告诉我们:睡眠很重要,包括年轻人,和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式,尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来,不要起床,不要碰?#21482;?#21047;微信。

2不要把吃饭当成喂饲料。

很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,「塞进嘴里都不知道吃了什麽」,又常吃Pizza?#24049;?#22561;等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭?#26412;?#19979;来,才会良好消化。若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式,「那就喂蔬菜吧」。

3坚持运动。

想维持身体健康,一定要多运动,每个礼拜应有计画地做3次运动,每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬?#20581;?#39532;拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。

4压力不只出现在痛苦时。

不要以为痛苦时才有压力,亢奋时?#19981;?#26377;压力。过去30年来,我都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现?#25913;源?#19968;直转、半夜会醒来、无法入睡」等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。

5健康和勤奋没冲突。

有人认为一旦”追求健康“就是一种养生,就和努力工作严重冲突了。其实,维持健康和勤劳工作并不冲突,常吃蔬菜,增加睡眠,一周?#22797;?#36816;动,平均一天不会增加一小时的时间,仍然可以努力工作。另外,健康可以是?#21482;?#30340;?#36153;埃?#26377;时也放松一下,吃些自己爱吃的食物,别把维护健康当成一种「惩罚」。

埃瓦尔巴萨直播频道
安徽快三走势图 江苏时时走势图表 大了透开奖 赛车pk10在线计划软件 河北20选5走势图 安徽时时快3走势图 湖北快三末出号统计 二十一点 两期计划阶梯式倍投法 黑龙江时时走是 广西快3开奖号码和值 黑龙江时时g4 云南快乐10分开奖走势图 重庆时时彩官网直播开奖 免费通用透视棋牌插件下载 急速赛车